10 loại trà giảm cân an toàn và hiệu quả làm ngay tại nhà

Tại sao phải mua các sản phẩm giảm cân đắt đỏ ngoài thị trường trong khi bạn có thể hoàn toàn tự làm? Với những loại trà giảm cân tự nhiên, không những bạn sẽ sở hữu được một vóc dáng mơ ước mà còn rất an toàn, tốt cho sức khỏe. Để biết đâu là những loại trà tự nhiên giảm cân an toàn, hiệu quả thì bạn hãy theo dõi ngay bài viết mà Hải Trà chia sẻ dưới đây.

Hiểu rõ về tác dụng các loại trà giảm cân

Hiểu một cách cơ bản thì trà giảm cân chính là trà kết hợp cùng một số loại thảo mộc có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả. Cách pha trà tự nhiên giảm cân cũng tương tự như những loại trà khác. Có những loại thêm đường, sữa, có những loại thuần túy chỉ dùng trà tự nhiên. Mục đích chính là hạn chế kết hợp với những nguyên liệu giàu đường, giàu năng lượng.

Trà là một loại thức uống quen thuộc, nó không chỉ là đồ uống giải khát mà còn là nét đẹp văn hóa. Giảm cân chính là một trong những tác dụng tuyệt vời của trà. Có thể kể tới những tác dụng của trà giảm cân (blend) như sau:

• Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất: Đây là tác dụng chính của trà tự nhiên giảm cân. Thường là những loại trà ít lên men.
• Tạo hiệu ứng sinh nhiệt: Giúp đốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa tốt với những vi khuẩn có lợi sẽ quyết định việc tiêu hóa của thức ăn. Trà kích thích vi khuẩn đường ruột phát triển, chuyển chất béo thành năng lượng.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Tăng cảm giác no lâu, giúp hạn chế tình trạng thèm ăn.

Như vậy, muốn có trà giảm cân thì chị em chỉ cần kết hợp những loại thảo mộc có tác dụng này.

Trà giảm cân tự nhiên hiệu quả và an toàn

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại trà có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả mà chị em có thể tự mua về và thực hiện. Nếu chưa biết nên lựa chọn loại trà nào tốt thì dưới đây là một số gợi ý hữu ích cho chị em.

Bạch trà

Bạch trà (trà trắng) là loại trà được là từ những lá trà của cây cổ thụ. Tên gọi của loại trà này được đặt theo màu sắc của phần búp. Là cây cổ thụ, thường mọc ở những vùng núi cao nên bên ngoài búp có lông tơ trắng. Trong số các loại trà thì trà trắng được xem là loại dành cho phái đẹp. Không chỉ cánh trà đẹp mà vị của nó còn rất dễ uống.

Với hàm lượng chống oxy cao, sử dụng bạch trà shan tuyết sẽ giúp chúng ta ngăn tình trạng lão hóa từ bên trong, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, loại trà này có tác dụng phân giải, hạn chế quá trình tích tụ mỡ. Vì vậy chị em có thể sử dụng bạch trà như một loại trà tự nhiên giảm cân an toàn ngay tại nhà.

trà xanh

Nói tới trà giảm cân được ưa chuộng nhất thì không thể bỏ qua loại trà này. Dù không được lên men nhưng nó vẫn chứa đựng tất cả những giá trị tuyệt vời của lá trà xanh Thái Nguyên tươi. Chị em có thể giảm cân bằng xanh bởi nó hỗ trợ theo 2 cách. Thứ nhất là tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng. Thứ 2 là giúp chị em tăng cảm giác no lâu. Từ đó hạn chế việc nạp thức ăn quá nhu cầu.

Nghiên cứu năm 2008 trên những người béo phì cũng đã chứng minh được tác dụng giảm cân tuyệt vời của trà xanh. Kết quả cho thấy rằng những người uống trà xanh hàng ngày giảm được số cân nặng nhiều hơn so với người không uống.

Hiện nay, có 3 loại phổ biến là trà xanh tươi, khô và dạng bột. Chị em có thể mua lá tươi tại các chợ, rửa sạch đun nước uống. Sử dụng trà xanh khô thì hiệu quả hơn, rất dễ uống và hương vị cũng được đảm bảo. Muốn mua trà xanh khô chuẩn Tân Cương, sạch và an toàn thì chị em nên mua ở những nơi uy tín như Hải Trà. Không những chất lượng đảm bảo mà giá còn rất hợp lý.

trà gừng

Trà gừng được xem như một loại trà với nguyên liệu tự nhiên giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em ưa chuộng. Ngoài tác dụng giải cảm, tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa một số căn bệnh thì trà gừng còn có tác dụng giảm cân ấn tượng. Loại trà này có tính cay, nóng, giúp cơ thể ấm lên, tạo hiệu ứng sinh nhiệt. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ.

Trà gạo lứt

Trà gạo lứt giảm cân an toàn" class="wp-image-4910 size-full" src="/vnt_upload/news/05_2023/Tra_gao_lut_giam_can_an_toan.jpg" />

Là loại trà làm từ gạo lứt, đặc biệt được ưa chuộng vào mùa nắng nóng. Gạo lứt khó ăn hơn gạo trắng thông thường nhưng pha làm trà lại trở thành đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng. Trà gạo lứt hỗ trợ giảm cân bằng cách cung cấp cho cơ thể chất xơ. Đây là chất cần thiết cho hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh cũng là một loại trà giảm cân hiệu quả mà chị em có thể tham khảo. Bộ phận chủ yếu dùng để làm trà là lá và rễ của loại cây này. Nếu sành về trà detox thì chắc hẳn bạn biết 2 thành phần này thường được sử dụng rất nhiều. Tác dụng của loại trà này là bổ gan và thận, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Ngoài ra, nó còn có khả năng giảm tích nước.

Trà ổi

Là loại trà làm từ lá của cây ổi, tác dụng của nó là hạn chế khả năng chuyển hóa tinh bột thành đường. Ngoài ra, lá ổi cũng có khả năng trị bệnh tiểu đường, giảm béo phì. Lá ổi phơi khô được nhiều chị em sử dụng để làm trà tự nhiên giảm cân an toàn.

hồng trà

Hồng trà cũng được làm từ lá cây trà xanh, qua quá trình ủ men để tạo sự khác biệt về hương vị, màu sắc. Loại trà giảm cân này kích thích, hỗ trợ vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển, giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Theo nghiên cứu, mỗi ngày uống 3 tách hồng trà sẽ giúp chị em giảm cân nhanh, hiệu quả hơn những người không uống.

Trà phổ Nhĩ

Những người sành trà chắc chẳng còn xa lạ gì với trà Phổ Nhĩ. Đây là loại trà được làm từ búp trà của những cây lâu năm, thường mọc ở vùng núi phía bắc nước ta cùng một số tỉnh của Trung Quốc, Lào,… Giống cây trà cổ thụ có đặc điểm là rất cao, sống lâu năm. Sở dĩ loại trà này có tác dụng giảm cân là bởi những hoạt chất trong trà có khả năng kích thích vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài tác dụng ngăn béo phì, trà Phổ Nhĩ còn tốt cho người mắc bệnh về tim, tiểu đường.

Trà Rooibos (hồng trà nam Phi)

Là loại trà làm từ lá cây cùng tên. Màu sắc, hương vị của loại trà này tương đối giống với trà đen. Trà Rooibos không giúp giảm cân trực tiếp mà nó có khả năng làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu chúng ta ít căng thẳng thì sẽ ăn ít hơn. Do đó, Rooibos cũng được xếp vào danh sách trà giảm cân hiệu quả.

Trà ướp sen

Cái tên cuối cùng trong danh sách này chính là trà lá sen. Loại trà này chẳng còn xa lạ gì với người dân Việt. Bởi nó gắn liền với thương hiệu Việt cùng hương vị trà sen có một không hai. Một trong những tác dụng nổi bật của trà ướp sen là hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả, an thần, giải tỏa stress. Vì vậy, nếu muốn có vóc dáng đẹp thì chị em hãy tham khảo các công thức giảm cân với trà sen.

Nên uống trà giảm cân khi nào

Chúng ta nên uống vào buổi trưa để giúp ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo. Vì Trà xanh và trà lá sen bạn nên uống vào buổi sáng để tăng cường khả năng trao đổi chất. Các loại trà giảm cân thảo dược như trà Việt quất, trà hoa cúc nên uống vào buổi tối nhằm cân bằng lượng đường trong máu.

Một số lưu ý khi uống trà giảm cân

Không nên uống trà lúc đói vì sẽ làm tổn thương dạ dày. Không được uống trà giảm cân với bất kỳ loại thuốc tây nào. Trong trường hợp vẫn muốn uống bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ. Với trà xanh bạn có thể cho thêm chanh để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Nên uống thường xuyên

Bạn nên tạo thói quen uống trà đều đặn. Có như vậy mới đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. Các loại trà như trà xanh, trà sen, trà hoa cúc…không chỉ giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe. Việc duy trì uống trà thành thói quen sẽ giúp ức chế tích tụ chất béo, triệt tiêu mỡ thừa.

Không nên uống trà để qua đêm

Đặc biệt với trà thái nguyên, bạn không nên uống nếu đã để qua đêm. Trà giảm cân để qua đêm sẽ làm giảm hương vị thơm ngon. Chưa kể còn làm sản sinh ra nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

Đừng quên tập thể dục

Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cho biết: “ Không có chuyện không tập thể dục mà vẫn giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, quan trọng nhất là kiểm soát chế độ ăn và tập luyện thể thao đều đặn. Việc uống trà giảm cân chỉ là bổ sung và tăng cường quá trình đốt mỡ.” Vì vậy, dù bạn giảm cân bằng phương pháp nào, thực đơn ăn uống khoa học và tập luyện vẫn luôn đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thu dưởng chất tốt, và đào thải độc tố thông qua tuyến mồ hơi nhờ tập luyện thể dục.

Với những loại trà giảm cân trên đây, hy vọng chị em sẽ lựa chọn được một loại ưng ý và áp dụng những cách làm phù hợp nhất. Để mua được loại trà giảm cân chất lượng, giá cả hợp lý, hãy liên hệ ngay với cửa hàng, nhà thuốc gần nhà đã đăng ký giấy phép bộ y tế, tùy vào từng cơ địa mỗi người và bài viết trên chỉ mang tính tham khảo, sẽ không đúng tuyệt đối 100%.