Bật mí cách tăng cân bằng bí ngô cho người gầy an toàn

Biên tập bởi: Admin
Thứ 5, 22/04/2021, 02:27 GMT+7
54

Nếu thừa cân làm bạn khó chịu thì cơ thể thấp còi cũng là tình trạng khiến nhiều người cảm thấy vô cùng đau đầu. Thói quen sinh hoạt, thể trạng mỗi người khác nhau, nhiều người muốn giảm cân không được, người khác muốn tăng cân cũng chẳng xong. Nhất là việc tăng cân, tưởng dễ mà lại khó không tưởng. Cách tăng cân như thế nào mới hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn phương pháp tăng cân bằng bí ngô chuẩn nhất.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị 

Cách tăng cân bằng bí ngô là một trong những phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay. Thông thường người ta sẽ chế biến món sữa bí ngô để bổ sung dinh dưỡng cho các bữa ăn hàng ngày. Để thực hiện phương pháp này bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

  • bí ngô: 1 quả tầm 2kg. Bạn nên chọn loại bí hồ lô để hương vị dễ ăn hơn. 
  • Nước cốt dừa: 200ml. Có thể mua bột cốt dừa về tự nấu hoặc mua loại làm sẵn trong siêu thị, cửa hàng tạp hóa. 
  • Sữa tươi: 2 túi nhỏ. Chọn sữa không đường hay có đường đều được miễn sao hợp khẩu vị của bạn. 
  • Sữa đặc: Khoảng một nửa lon sữa ông thọ, nếu thích nhiều ngọt có thể cho thêm. 
  • Dụng cụ: Dao, bát, đĩa, đồ nạo, nước sạch… 

sữa bí ngô (bí đỏ) được xem là an toàn và hiệu quả
sữa bí ngô (bí đỏ) được xem là an toàn và hiệu quả

Trên đây là những nguyên liệu cần chuẩn bị để làm nên món sữa bí ngô thơm ngon. Số lượng các nguyên liệu có thể thay đổi tùy vào khẩu vị của từng người nhưng nên dựa theo công thức trên đây để tính toán. 

Cách tăng cân bằng sữa bí ngô với các bước làm đơn giản nhất

Sau khi đã chuẩn bị xong các nguyên liệu bạn bắt tay vào chế biến món sữa bí ngô thơm ngon, béo ngậy. Sử dụng sữa thường xuyên là một trong những cách tăng cân hiệu quả, an toàn nhất. Bạn thực hiện theo các bước như sau:

  • Bước 1: Bí mua về gọt sạch vỏ, rửa vó nước lạnh và để ráo nước. 
  • Bước 2: Sau khi rửa, cắt bí thành những miếng nhỏ và đem đi hấp cách thủy. Cắt những miếng bí chừng 2 đến 3cm là đẹp nhất. Ngoài ra nếu không có nồi hấp bạn có thể chuẩn bị một chiếc bát để bí vào trong sau đó đổ nước vào nồi cơm điện, đặt bát bí vừa chuẩn bị vào trong để hấp là xong. 
  • Bước 3: Bí chín thì mang đi bằm nhuyễn hoặc có thể cho vào máy xay sinh tố để tiết kiệm thời gian.
  • Bước 4: Sau khi xay bí thì đổ sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa vào bên trong máy xay sinh tố và xay tiếp để sữa và bí hòa quyện vào nhau. 
  • Bước 5: Đổ hỗn hợp bí và sửa vào một chiếc nồi đã chuẩn bị sẵn, đặt lên bếp. Đun lửa vừa phải cho đến khi nước trong nồi sôi lên.
  • Bước 6: Tắt bếp và để hỗn hợp sữa bí ngô nguội tự nhiên. 
  • Bước 7: Đổ hỗn hợp sữa vào chai thủy tinh sạch và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Như vậy là bạn đã hoàn thành xong món sữa bí ngô thơm ngon. Đây là cách tăng cân vô cùng hiệu quả. 

Cách tăng cân bằng bí ngô khá đơn giản và dễ làm
Cách tăng cân bằng bí ngô khá đơn giản và dễ làm

Để sữa đạt hiệu quả nhất bạn cần sử dụng 2 lần mỗi ngày. Một lần vào buổi trưa sau khi ăn cơm, lần còn lại vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. 

Những loại thực phẩm người gầy cần phải tránh 

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng mà an toàn? Ngoài việc sử dụng bí ngô, người gầy cũng cần phải lưu ý chọn lọc và sử dụng những loại thực phẩm chất lượng nhất. Trong đó nếu muốn tăng cân cần phải tránh tuyệt đối những loại thực phẩm dưới đây:

  • Các loại đồ uống có cồn như bia, rượu… không tốt cho sức khỏe, sử dụng lâu có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, quá trình trao đổi chất, cản trở quá trình cải thiện cân nặng ở người gầy. 
  • Trà sữa là loại đồ uống giới trẻ đặc biệt ưa thích. Tuy nhiên loại đồ uống này lại không giúp ích cho quá trình tăng cân mà trái lại còn làm cho cơ thể nhanh no, khi ăn có cảm giác không ngon miệng. 
  • Đồ ăn nhanh cũng không nên sử dụng. Đồ ăn nhanh không chỉ là kẻ thủ của những người thừa cân béo phì mà còn không tốt cho những ai có ý định tăng cân. Một điều bất ngờ là các loại đồ ăn nhanh có thể khiến tình trạng suy dinh dưỡng của bạn trở nên trầm trọng hơn. 
  • Các loại chè có vị ngọt cũng cần phải tránh xa. Trong chè có chứa các loại đậu tốt cho sức khỏe nhưng lại có cả đường hóa học, các chất tạo ngọt khác. Ăn nhiều các chất này cơ thể sẽ tích tụ nhiều mỡ thừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 
  • Kẹo cao su không tốt cho người gầy. Nhiều người hay dùng kẹo cao su để cai thuốc lá. Trong loại kẹo này có chứa nhiều chất kích thích cảm giác chán ăn. Sử dụng lâu dài bạn không những không tăng được cân mà còn gây ảnh hưởng đến chế độ sinh hoạt hàng ngày. 
  • Cà phê chứa các chất kích thích không nên sử dụng. Nếu để ý bạn có thể thấy cà phê thường hay được sử dụng trong các sản phẩm giảm cân. Trong loại đồ uống này có chứa nhiều chất gây cảm giác mất ngủ, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì vậy, cà phê hoàn toàn không phù hợp trong cách tăng cân hiệu quả. 
  • Khi muốn tăng cân, người gầy tuyệt đối không nên sử dụng các loại nước ngọt. Nước ngọt uống nhiều sẽ tăng cân nhưng đây là cách tăng cân không lành mạnh, khiến cơ thể tích tụ thêm rất nhiều mỡ thừa tiềm tàng nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, béo phì… Đừng vì cơ thể quá gầy mà bất chấp tất cả gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người gầy cần tránh sử dụng bia, rượu, đồ ăn nhanh… nếu muốn tăng cân
Người gầy cần tránh sử dụng bia, rượu, đồ ăn nhanh… nếu muốn tăng cân

Cách tăng cân bằng sữa bí ngô rất hiệu quả, giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai, một sắc vóc như mong muốn. Tuy nhiên bạn cũng cần phải tránh tuyệt đối những thực phẩm chúng tôi kể trên đây nếu như muốn sở hữu được cân nặng lý tưởng nhất. Và điều cuối cùng chúng tôi muốn nhắc bạn là phải chăm tập luyện thêm các bài tập thể thao nhé!

  • share_fac
  • share_twi
Nhận xét sản phẩm
close
Giỏ hàng
- Hoặc đăng nhập nhanh với -
- Hoặc đăng nhập nhanh với -