Bóng đè có lẽ là hiện tượng thường gặp nhất trong cuộc sống hàng ngày. Có rất nhiều giả thuyết từ duy tâm đến duy vật được đặt ra nhằm giải thích, làm sáng tỏ cho hiện tượng này. Cho đến nay nguồn gốc và ý nghĩa của việc bị bóng đè vẫn còn là một bí ẩn.
Tuy nhiên, theo quan điểm và cách giải thích của khoa học hiện đại thì bức màn bí ẩn của hiện tượng này cũng dần được hé mở. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về hiện tượng bóng đè theo cách nhìn khoa học nhé!
Sleep Paralysis hay còn được biết đến với cái tên “dân giã” là bóng đè. Trong giới nghiên cứu khoa học thì hiện tượng này được xem là hội chứng liệt thân khi ngủ.
Giải mã hiện tượng bóng đè dưới góc nhìn khoa học
Hiện tượng bóng đè thường xuất hiện trong giai đoạn chuyển giao giữa 2 trạng thái thức và ngủ. Nghĩa là ở giai đoạn đầu của giấc ngủ hoặc giai đoạn gần cuối của giấc ngủ.
Hiện tượng này không chỉ xảy ra với giấc ngủ đêm mà ngay cả vào ban ngày, khi não bộ bắt đầu có xu hướng chuyển giao 2 trạng thái này thì bóng đè cũng có thể xuất hiện. Thông thường người trung niên và người lớn tuổi sẽ có khả năng rơi vào hiện tượng bóng đè nhiều hơn so với người trẻ tuổi.
Khi hiện tượng này xuất hiện cả cơ thể bạn sẽ có những biến đổi. Về cơ bản bạn vẫn có thể nhận thức được mọi thứ đang diễn ra xung quanh bạn. Tuy nhiên, bạn không thể điều khiển được bất cứ bộ phận nào hoạt động được như bình thường. Đồng thời kèm theo đó là các triệu chứng sau:
Về cơ bản bóng đè không nguy hiểm đến tính mạng. Thế nhưng nếu không được điều trị, khắc phục mà để kéo dài phát triển thành bệnh thì nó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Thậm chí khiến khả năng tử vong xảy ra cao hơn. Nhất là khi hiện tượng này xuất hiện trong giấc ngủ của những người cao tuổi, những người đang có bệnh lý hoặc thể trạng đang trong trạng thái đặc biệt.
Hiện tượng bóng đè không nguy hiểm
Theo nhiều nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng bóng đè gián tiếp gây nên cái chết cho chủ nhân thông qua việc phát triển hội chứng narcolepsy (ngủ rũ). Việc rối loạn giấc ngủ khiến bạn dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe hơn do sức đề kháng giảm sút. Không những thế, việc không đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng sẽ kéo theo công việc và sinh hoạt hàng ngày kém hiệu quả.
Trong dân gian thường hay lưu truyền rằng những người “yếu bóng vía” sẽ dễ gặp phải bóng đè. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thì bất cứ ai cũng có thể bị bóng đè. Trong đó, các đối tượng dễ rơi vào trạng thái này nhất là:
Theo các báo cáo từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bị bóng đè. Trong đó có 2 nhóm nguyên nhân lớn chính là:
Một con người khi ngủ sẽ trải qua nhiều giai đoạn. Trong đó hiện tượng bóng đè và giấc mơ sẽ thường xảy ra ở giai đoạn REM. Về cơ bản đây vẫn là một giai đoạn của giấc ngủ và cần được nghỉ ngơi sâu. Thế nhưng vì một lý do nào đó mà não bộ đột ngột “tỉnh” trong khi các cơ quan khác vẫn chưa thích ứng được thì sẽ dẫn đến bóng đè.
Những nguyên nhân gây nên hiện tượng bóng đè cần lưu ý
Theo ông Clete Kushida - một tiến sĩ nghiên cứu về giấc ngủ tại trung tâm Y tế Sleep Stanford cho rằng hiện tượng bóng đè có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề về tâm lý. Đặc biệt là các chấn thương về tâm lý. Thậm chí đây còn được xem là dấu hiệu nhận biết sớm của bệnh tâm thần.
Vậy khi bị rơi vào trạng thái bóng đè bạn cần phải ứng phó như thế nào? Bạn cần làm gì để giúp mình thoát khỏi tình trạng này? Hãy làm theo một số gợi ý dưới đây để giúp mình nhanh chóng thoát khỏi cảnh bóng đè nhé!
Đầu tiên bạn cần phải tập trung vào việc hít thở. Hãy cố gắng điều chỉnh nhịp thở của mình trở lại bình thường. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh và cung cấp oxy cho não. Tiếp theo bạn hãy thử cử động nhẹ nhàng. Đừng cố bật dậy mà hãy nhúc nhích các bộ phận nhỏ trước. Từ ngón tay chẳng hạn, hoặc mím môi, nháy mắt,.... cũng là một ý hay để bạn giành dần các điều khiển cơ thể.
Cách giải quyết an toàn khi rơi vào trạng thái bóng đè
Sau đó bạn hãy cố nói chuyện. Bạn có thể gọi tên một ai đó hoặc ho khan để tạo tiếng động trong thanh quản. Lúc này nếu có người phát hiện họ có thể sẽ giúp lay bạn dậy. Còn nếu không thì cũng đừng quá lo lắng. Hãy thử kích thích hoạt động lại một lần nữa. Hoặc giữ nguyên tư thế, hít thở sâu để nối tiếp giấc ngủ cũng là một cách hay đấy nhé!
Dù được xem là một hiện tượng tự nhiên thế nhưng với nỗi ám ảnh và những rắc rối, nguy cơ tiềm tàng mà hiện tượng bóng đè gây ra bạn vẫn nên tìm cách trị dứt điểm để giúp mình cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đây là một phương pháp do Thiền sư. TS. ĐĐ Thiện Minh hướng dẫn và ngài cũng đã thực hành rồi, chúng tôi cũng có dịp xem qua video clip ngài nên cũng đã làm theo hướng dẫn vẫn thành công bằng Phương Pháp Rải Tâm Từ Ái như sau:
* Khi người bắt đầu biết mình bị bóng đè nên nhớ và nghĩ những câu niệm trên sẽ hiệu quả, ngoài ra bạn có thể đọc những câu này ngày thường cũng sẽ có rất nhiều lợi ích.
Nguồn của Thiền Sư Thiện Minh:
https://www.youtube.com/watch?v=-cpCeu0-0BU
Nếu bạn nghĩ bóng đè thuộc về tâm linh nên áp dụng lời dạy của ĐĐ. Thiện Minh
Phương pháp chữa trị bóng đè hiện nay có rất nhiều. Từ các thuốc đặc trị đến các cách trị liệu tâm lý, vật lý khác nhau. Trong đó điều trị bằng các phương pháp ngoại liệu không dùng thuốc được các chuyên gia khuyên dùng hơn. Một số cách hay giúp khắc phục tình trạng bóng đè khi ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng như là:
Phương pháp chữa trị bóng đè hiệu quả
Trên đây là bài viết giải mã tất tần tật các vấn đề liên quan đến hiện tượng bóng đè theo cách nhìn khoa học. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa mang đến sẽ giúp các bạn có cái nhìn tổng quan hơn về hiện tượng bóng đè. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và thành công trong cuộc sống nhé!