Uống trà nhiều có tốt không? Khám phá ngay để có được sức khỏe tốt

Rất nhiều người coi việc uống trà là một thú vui tao nhã giải tỏa mệt mỏi sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng. Tuy nhiên uống trà nhiều có tốt không lại là vấn đề ít ai biết đến. Bài viết dưới đây, Hải trà Tân Cương sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời. Cùng đón xem nhé!

Uống trà có tốt không?

Uống nhiều trà có tốt không? Trà là một dược liệu tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Hiện nay nó thường được sử dụng làm quà biếu sếp, biếu người thân, bạn bè trong các dịp lễ hội, dịp tết… Món quà này tuy không có giá trị về vật chất nhưng lại đề cao giá trị tinh thần, tốt cho sức khỏe của mỗi người.

Uống trà nhiều có tốt không? Tác hại của việc uống quá nhiều trà

Theo nghiên cứu, uống trà mỗi ngày sẽ giúp làm đẹp da, hỗ trợ điều trị các bệnh về tim, cao huyết áp, giảm cân… Trà phù hợp với mọi lứa tuổi từ trai, gái, già trẻ đều có thể sử dụng. Mỗi ngày nên uống một ly trà xanh để thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Tuy nhiên, dù uống trà có tốt đến mấy thì cũng không nên uống nhiều. Theo các chuyên gia mỗi ngày chỉ nên uống một ly trà xanh mới có công dụng tốt cho sức khỏe. Người cao tuổi, người cao huyết áp, người mắc nhiều bệnh cùng một lúc cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ về liều lượng sử dụng. Uống từ ba ly trà mỗi ngày trở lên tương đương với trên 700ml trà sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm tình trạng bệnh trở nên nguy hiểm hơn.

Một số tác hại của việc uống quá nhiều trà

Uống trà có tốt không? Như đã nói ở trên, uống trà nhiều rất có hại cho cơ thể, mỗi người nên biết cách cân đối liều lượng sử dụng để có được sức khỏe dẻo dai hơn. Dưới đây là một số tác hại của việc uống quá nhiều trà mỗi ngày bạn có thể tham khảo.

Gây căng thẳng, mệt mỏi

Uống trà quá nhiều bạn sẽ thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Đây là điều hoàn toàn có thật được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới. Trong trà có chứa nhiều cafein, một chất kích thích có trong hạt cà phê. Khi bạn uống quá nhiều trà trong cùng một ngày, cơ thể sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, tăng cảm giác bồn chồn, lo lắng.

Uống trà nhiều sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi

Bên cạnh đó, việc ngâm trà quá lâu trong nước cũng làm tăng hàm lượng cafein, uống vào rất hại cho sức khỏe. Vậy nên mỗi ngày chỉ nên uống một ly trà để hoặc uống nước pha từ các loại thảo mộc như trà hoa quả, trà hoa cúc…

Gây hiện tượng khó ngủ

Cafein gây nên cảm giác bồn chồn, căng thẳng, nó cũng là tác nhân chính dẫn đến hiện tượng mất ngủ. Nguyên nhân là do cafein đã ức chế quá trình sản xuất hormone melatonin. Đây là một loại hormone vô cùng quan trọng quyết định đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Sử dụng nhiều hơn hai ly trà mỗi ngày có thể sẽ khiến bạn mất ngủ

Uống trà vào buổi tối cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Đối với người trẻ mất ngủ sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống, uể oải khi làm việc chứ chưa nói đến người cao tuổi. Trà có thể giúp thanh lọc cơ thể nhưng uống quá nhiều sẽ gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai

Nếu bạn đang thắc mắc không biết rằng uống trà nhiều có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là không. Đặc biệt với phụ nữ mang thai thì điều này lại càng không nên. Uống quá nhiều trà sẽ làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, sinh sớm hoặc bé sơ sinh sẽ nhẹ cân, còi xương…

Phụ nữ mang thai không được uống quá nhiều nước trà xanh trong ngày

Nhiều mẹ bầu để hạn chế hàm lượng cafein có trong lá trà thường thay thế bằng thói quen uống nước thảo mộc. Tuy thảo mộc lành tính hơn và đều có nguồn gốc tự nhiên nhưng không phải loại nào cũng có thể sử dụng. Nhất là cam thảo, uống quá nhiều nước cam thảo sẽ gây ra tình trạng chuyển dạ sớm.

Uống trà nhiều gây thiếu hụt sắt

Sắt rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình chuyển hóa oxy và các chất hữu cơ cho cơ thể. Thiếu hụt sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc một số bệnh về huyết áp, tim mạch… Trà xanh chứa nhiều tanin - hợp chất có vai trò quan trọng thúc đẩy quá trình tương tác với sắt. Quá nhiều tanin sản sinh sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu được khoảng chất này gây ra hiện tượng hồng cầu giảm.

Uống nhiều nước trà làm tăng nguy cơ thiếu hụt sắt trong cơ thể

Tùy vào cách mà bạn pha chế trà, hàm lượng tanin có thể biến đổi. Song không có nghĩa là uống bao nhiêu cũng được. Chỉ nên sử dụng dưới 700ml trà xanh đối với người khỏe mạnh, người trẻ tuổi. Người cao tuổi uống theo chỉ định của bác sĩ. Lưu ý không nên uống đều đặn trước mỗi bữa ăn sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ sắt.

Gây mất nước trong cơ thể

Cafein là một hoạt chất mang tính chất “con dao hai lưỡi” cho cơ thể. Hấp thụ lượng cafein vừa phải, cơ thể sẽ rất khỏe mạnh. Hấp thụ quá nhiều sẽ phát sinh ra rất nhiều biến chứng. Cafein giúp lợi tiểu, song đi tiểu quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị mất nước.

Mỗi người cần uống hai lít nước trắng mỗi ngày để duy trì hoạt động cơ thể

Theo các chuyên gia y tế, mỗi người nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Song nước ở đây là nước trắng đun sôi để nguội chứ không phải là nước trà. Ngoài ra việc hấp thụ nước và các chất dinh dưỡng một phần có được là thông qua các loại đồ ăn, rau xanh hay trái cây… Bạn uống quá nhiều trà sẽ chỉ hại cho bản thân mà thôi.

Hình thành triệu chứng ợ nóng, buồn nôn

Nhiều người giữ thói quen uống quá nhiều trà trong một ngày nhưng lại thắc mắc không biết uống trà nhiều có tốt không. Thay vì ngồi đó và suy nghĩ thì bạn hãy hành động sao cho đúng với những lời khuyên của các chuyên gia y tế. Theo đó, các hợp chất có trong trà sẽ làm ức chế quá trình chuyển hóa và vận động khi uống quá nhiều. Tình trạng buồn nôn xuất hiện, các tanin trong lá trà kích thích mô tiêu hóa, làm hình thành các triệu chứng như đau dạ dày, cồn cào ruột…

Không nên uống trà khi đang đói sẽ gây ra hiện tượng buồn nôn

Khi bạn đang đói, uống trà sẽ rất nguy hiểm. Cảm giác bồn chồn, lo lắng xuất hiện làm mất tập trung, giảm trí nhớ, hoa mắt, chóng mặt. Để khắc phục triệu chứng này tốt nhất là nên ăn thêm một ít thức ăn nhẹ hoặc thêm ít đường vào trong trà. Lúc này khả năng kích ứng của hoạt chất tanin sẽ giảm đi rất nhiều.

Một hiện tượng khác xảy ra khi uống trà nhiều đó chính là tình trạng ợ nóng. Hoạt chất cafein là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, rối loạn hoạt động co bóp thức ăn, dịch bao tử sẽ có cơ hội chảy ngược lên thực quản gây ợ chua. Ngoài ra, cafein còn khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng cao có hại cho sức khỏe.

Uống trà với đường sữa quá nhiều gây tăng cân

Nhiều người thường duy trì thói quen uống trà với đường hoặc sữa để làm giảm đi vị chát vốn có. Uống ít thì không sao nhưng uống nhiều lại là vấn đề cần phải lưu ý. Bản thân trà xanh có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Song khi bạn cho nhiều đường và sử dụng thường xuyên, cân nặng của bạn không những tụt đi mà còn làm lên cân vù vù.

Uống trà với quá nhiều đường không hề giúp bạn giảm cân mà còn tăng cân vù vù

Cách tốt nhất là chỉ nên cho một chút đường vào trà khi uống. Bên cạnh đó hãy kết hợp tập thêm một số bài tập thể thao để có thể trở nên dẻo dai hơn. Nên uống trà vào buổi sáng sẽ hiệu quả nhất.

Những lưu ý khi uống trà

Cơ địa mỗi người sẽ khác nhau tuy nhiên dù là người khỏe mạnh hay ốm đau thì cũng không nên uống quá nhiều trà. Hãy biết cân đối lượng nước trà nạp vào cơ thể mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây chúng tôi có vài lưu ý dành cho bạn khi uống trà:

Uống trà không nên uống khi đói hoặc uống vào buổi chiều để tránh các bệnh về dạ dày, tình trạng mất ngủ

- Uống trà tốt nhất là vào buổi sáng. Lúc này hàm lượng L-theanine trong trà sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, đầu óc thư thái và dễ dịu hơn.

- Không nên uống trà vào buổi chiều. Lúc này các cafein sẽ gây ra tình trạng mất ngủ khi hàm lượng trà trong cơ thể chưa kịp chuyển hóa hết.

- Không uống trà để qua đêm. Trà ngâm quá lâu thì cafein sẽ càng nhiều không tốt cho sức khỏe. Tình trạng lên men sẽ khiến nước trà có mùi rất khó chịu rất dễ gây ra hiện tượng đau bụng, đi ngoài.

- Không được uống trà khi đang đói. Như đã nói ở trên nước trà khi sử dụng nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến huyết áp. Ngoài ra khi bạn đang đói, cơ thể thiếu hụt năng lượng, trà sẽ làm huyết áp giảm nhẹ. Uống trà lâu ngày sẽ gây ra tình trạng huyết áp thấp. Vậy nên khi đói, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường vào trà để khắc phục tình trạng này.

- Không nên uống trà ngay sau bữa ăn, nên uống cách ít nhất là 30 phút. Sau khi ăn cơ thể chưa kịp tiêu hóa các dưỡng chất có trong thực phẩm. Việc sử dụng nước trà sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các thành phần khoáng chất khoáng và kim loại.

- Nên uống dưới 700ml trà mỗi ngày để có được cơ thể khỏe mạnh. Tốt nhất nếu không xác định được rõ hàm lượng nước trà thì chỉ nên uống một cốc.

Bài viết trên đây Hải trà đã giải thích câu hỏi “uống trà nhiều có tốt không”. Với những tác hại như chúng tôi kể trên chắc chắn là bạn đã nhận thức được tác hại cũng như nguyên nhân không nên sử dụng quá nhiều nước trà trong vòng một ngày. Hãy thật cẩn trọng và sắp xếp thời gian thưởng trà cho hợp lý để có được sức khỏe dẻo dai hơn.