Công dụng thần kỳ của Hạt Chia đối với sức khỏe và sắc đẹp

Công dụng thần kỳ của Hạt Chia đối với sức khỏe và sắc đẹp

Với nhiều công dụng nổi bật, hạt chia được nhiều người ưa chuộng và sử dụng thường xuyên. Những thành phần quý giá trong loại hạt này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn đẹp da, giữ dáng. Nếu bạn đang thắc mắc về công dụng thần kỳ của hạt chia thì hãy cùng Hải Trà Tân Cương tìm hiểu qua những thông tin dưới đây nhé!

Hạt chia – “Siêu hạt” mới du nhập vào Việt Nam

Hạt chia hay còn được gọi với tên khoa học chia seed, là một loại hạt của cây Salvia Hispanica. Loài cây này được trồng chủ yếu ở phía Nam Mexico, cùng họ với cây húng quế hoặc bạc hà. Ban đầu, hạt chia được người Maya cổ đại sử dụng như một loại thực phẩm thiết yếu hàng ngày. Dần dần, hạt chia xuất hiện ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Hạt chia được nhiều người tìm mua nhờ tác dụng đặc biệt
Hạt chia được nhiều người tìm mua nhờ tác dụng đặc biệt   

Kích thước của hạt chia khá nhỏ bé và hạt màu đen tự nhiên. Nếu bạn nhìn thoáng qua thì rất dễ lầm tưởng là hạt mè hoặc hạt é. Mặc dù có kích thước không quá lớn nhưng những công dụng loại hạt này mang lại vô cùng tuyệt vời. Hàm lượng cao axit béo Omega-3 cùng các khoáng chất (canxi, magie, kẽm…) và chất xơ giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật, cho cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, “siêu hạt” này được ví như “cứu tính” nhan sắc của Phái Đẹp từ ngàn đời nay.

Công dụng tuyệt vời của hạt chia không nên bỏ qua

Trong thời gian gần đây, hạt chia ngày càng được nhiều người săn lùng. Đây là loạt hạt “nhỏ nhưng có võ”, vừa có tác dụng làm đẹp bên ngoài, vừa hỗ trợ sức khỏe bên trong.

Trẻ hóa làn da

Thời gian và tuổi tác chính là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ. Từ 25 tuổi trở đi, làn da của Phái Đẹp bắt đầu có những dấu hiệu xuống cấp trầm trọng. Các vết nhăn, tàn nhang, sạm da, nám da… ngày càng rõ nét. Nếu không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì làn da sẽ  bị “xuống dốc không phanh”. Để níu kéo tuổi xuân cho làn da, bạn nên sử dụng đều đặn hạt chia mỗi ngày.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng protein và chất chống oxy hóa trong hạt chia giúp ngăn ngừa lão hóa, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Từ đó, làn da của bạn luôn căng mịn, rạng ngời và tràn đầy sức sống.

Duy trì cân nặng hợp lý

Bạn đang sở hữu thân hình không cân đối? Bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng không hiệu quả và kém an toàn. Lựa chọn hạt chia để duy trì mức cân nặng tiêu chuẩn là giải pháp tuyệt vời. Thành phần chất xơ trong hạt chia giúp người sử dụng thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Do đó, trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên thưởng thức một ly hạt chia để hạn chế quá trình hấp thu chất béo. Còn nếu sử dụng loại hạt này sau bữa ăn thì sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Bạn có thể kết hợp sữa chua với hạt chia để tạo thực đơn phong phú hơn, ngon miệng hơn.

Hạt chia giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho Phái Đẹp
Hạt chia giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho Phái Đẹp

Ổn định lượng đường huyết trong máu

Bước vào tuổi trung niên, nhiều người cảm thấy lo lắng vì sợ tiểu đường tấn công. Bệnh này không quá nghiêm trọng nhưng nếu kiểm soát kém thì có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Trong hạt chia chứa nhiều chất xơ, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu về mức ổn định. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng hạt chia thường xuyên để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hàm lượng Omega-3 có trong hạt chia mang lại tác dụng tuyệt vời đối với tim mạch. Sử dụng loại hạt này đều đặn mỗi ngày sẽ đẩy lùi được nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim như: Suy tim, đau tim, đột quỵ… Vì vậy, hãy lựa chọn hạt chia trên chặng đường bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Loãng xương là bệnh mãn tính, thường gặp ở những người cao tuổi. Trong đó, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới. Khi lượng hormone estrogen hoặc testosterone thiếu hụt, cơ thể sẽ mất đi lượng canxi đáng kể. Lúc này, nếu không bù lại lượng canxi đã mất thì nguy cơ cao mắc các bệnh về xương (loãng xương, rạn xương, gãy xương…).

Trong thành phần dinh dưỡng của chia seed, lượng canxi chiếm đến 18%, tương đương với sữa. Đây là con số được công bố bởi các nhà khoa học đầu ngành trên thế giới. Hơn thế nữa, các khoáng chất cần thiết như: Photpho, magie, protein… cũng có tác dụng hỗ trợ xương chắc khỏe. Chính vì vậy, đừng quên sử dụng hạt chia để cơ thể luôn dẻo dai, linh hoạt, sống vui sống khỏe.

Hạt Chia Úc được trồng bằng phương pháp hữu cơ
Hạt Chia Úc được trồng bằng phương pháp hữu cơ đang được săn đón

Cách sử dụng hạt chia an toàn, hiệu quả

Tùy vào mục đích và đối tượng mà liều lượng sử dụng hạt chia sẽ khác nhau. Nếu bạn quá lạm dụng loại hạt này thì rất dễ rơi vào tình trạng “lợi bất cập hại”. Dưới đây là cách sử dụng hạt chia đúng chuẩn nhất được khuyên dùng bởi Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ.

Đối với người trong độ tuổi trưởng thành

Hạt chia được trồng theo phương pháp tự nhiên nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Loại hạt này không chứa hóa chất độc hại hay phân bón hóa học. Đối với người bình thường đã bước vào tuổi trưởng thành nên sử dụng trung bình 15g hạt chia mỗi ngày.

Sử dụng 15g hạt chia mỗi ngày là liều lượng hợp lý của người trưởng thành
Sử dụng 15g hạt chia mỗi ngày là liều lượng hợp lý của người trưởng thành

Vận động viên thể thao

Các vận động viên (chạy bộ, bơi lội, thể hình…) hoạt động với tần suất cao nên năng lượng tiêu thụ rất lớn. Để bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, khoảng 30g hạt chia mỗi ngày là liều lượng hợp lý.

Trẻ em

Trẻ em là đối tượng đang trong độ tuổi phát triển, cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn nên sử dụng kết hợp khoảng 10g hạt chia đều đặn trong bữa ăn hàng ngày của con. Nhờ đó, trẻ phát triển cân đối, không bị rơi vào tình trạng mắc bệnh béo phì hoặc suy dinh dưỡng.

Phụ nữ mang thai

Cơ thể phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai rất nhạy cảm và cần bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn người bình thường. Để mẹ khỏe, con khỏe và giảm triệu chứng khó chịu thai kỳ, mẹ nên uống khoảng 20g hạt chia mỗi ngày, chia làm 2 lần bằng nhau.

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Tuy là loại hạt bổ dưỡng nhưng nếu uống nhiều ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa, có nguy cơ mắc nghẹn xảy ra là do hạt chia khô to lên dần khi gặp nước. Ngoài ra Khi uống hạt chia quá nhiều thì hay xảy ra các tình trạng như đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu , bạn nên uống vừa phải giản cách ra khi uống.

Giá hạt chia 500g, 1kg bao nhiêu tiền

Có rất nhiều cửa hàng đang bán hạt chia hữu cơ nhập từ ÚC giá 1kg dao động từ 120.000/kg – 135.000/kg, giá hạt chia 500g có giá dao động từ 60.000 – 80.000/500g, đây chỉ là giá dao động, tùy vào từng cửa hàng và chất lượng sản phẩm.

Hạt chia được nhiều người tìm mua nhờ tác dụng đặc biệt

Tác hại của hạt chia dùng sai cách

Nếu sử dụng hạt chia không đúng cách hoặc mua phải loại hạt giả, không đúng nguồn gốc cũng sẽ gây hại cho cơ thể :

  • Khi sử dụng hạt chia, bạn nên ngâm trong nước đủ lâu để hạt nở ra hết, tránh cảm giác khó chịu, đầy hơi, chướng bụng khi hạt trương nở thêm trong dạ dày khi chưa ngấm đủ nước.
  • Việc sử dụng liều lượng hạt quá nhiều mỗi ngày có thể gây nên tình trạng tiêu chảy do hạt chứa nhiều chất xơ, chống táo báo. Vì vậy, nên điều chỉnh liều lượng phù hợp, không nên dùng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược.
  • Chất béo có trong hạt có tác dụng làm loãng máu nên nếu bạn mắc bệnh máu khó đông, huyết áp thấp thì nên cẩn trọng khi sử dụng nhằm tránh tình trạng bệnh xấu đi.
  • Các triệu chứng dị ứng hạt chia bao gồm nôn mửa, ngứa môi, lưỡi, tiêu chảy, nghiêm trọng hơn, chúng có thể gây nên sốc phản vệ, đe dọa tới tính mạng của bạn. Mặc dù các trường hợp dị ứng là không nhiều, thế nhưng, để luôn đảm bảo an toàn, bạn vẫn nên cẩn thận dùng thử một chút trước nếu như bạn muốn sử dụng loại hạt này lâu dài.
  • Nên tìm mua hạt ở những nơi uy tín, đảm bảo chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải loại hạt giả, kém chất lượng vừa mất tiền lại có thể sẽ mang thêm bệnh vào người.

Hy vọng với những thông tin bổ ích trên đây, bạn sẽ có nhiều kinh nghiệm quý giá để chăm sóc sức khỏe. Hãy tìm đến những cơ sở uy tín để mua loại hạt chia chất lượng. Bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu luôn là vấn đề cần thiết.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.