Uống trà xanh thay nước có tốt không?

Uống trà xanh thay nước có tốt không?

Nước trà xanh đặc biệt được ưa chuộng bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vừa đẹp dáng, đẹp da, chống lão hóa lại ngăn ngừa một số căn bệnh. Đây là lý do nước trà xanh trở thành loại nước uống không thể thiếu hàng ngày của nhiều gia đình. Vậy uống trà xanh thay nước có tốt không? Bài viết dưới đây, Hải Trà Tân Cương sẽ giải đáp cho bạn một cách đầy đủ và chi tiết nhất.

Tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sức khỏe

Trước khi giải đáp câu hỏi uống trà xanh thay nước có tốt không, hãy tìm hiểu về những lợi ích của thức uống này đối với sức khỏe. Trà xanh là thức uống được người Việt vô cùng ưa chuộng. Nước trà xanh có màu xanh đẹp mắt, hương vị rất riêng, vô cùng dễ chịu. Nhiều người “nghiện” nước trà xanh không chỉ bởi hương vị đặc trưng mà còn do những tác dụng tuyệt vời của nó với sức khỏe. Có thể kể tới một số tác dụng tuyệt vời của trà xanh như sau:

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (nguồn ảnh từ Giác ngộ)
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (nguồn ảnh từ Giác ngộ)
  • Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa căn bệnh ung thư
  • Cải thiện tình trạng dị ứng
  • Chứa l-theanine, giúp tinh thần được thoải mái, giảm căng thẳng và lo âu
  • Tốt cho sức khỏe tim mạch
  • Đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
  • Kiểm soát lượng Cholesterol trong máu
  • Trà xanh tốt cho sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng, mòn răng, viêm nướu
  • Ngăn ngừa tác động của các gốc tự do
  • Ngăn ngừa lão hóa, giúp da luôn căng bóng và tươi trẻ
  • Đào thải độc tố, ngăn ngừa bệnh phụ khoa

>>> xem thêm 5 tác dụng của trà xanh

Uống trà xanh thay nước có tốt không?

Uống trà xanh thay nước có tốt không? Dù là nước hay trà xanh thì cả 2 thức uống này đều có cùng mục đích là cấp nước cho cơ thể. Tùy theo cơ địa của từng người mà nhu cầu hấp thụ nước cũng có sự khác biệt. Để ước tính lượng nước cần cung cấp cho cơ thể ta có thể dựa vào cân nặng. Công thức tính cụ thể là cân nặng của mỗi người chia cho 30. Ví dụ, nếu nặng 60kg thì mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể 2l nước. Tuy nhiên, cách tính này chỉ mang tính tương đối. Nạp bao nhiêu nước vào cơ thể còn phụ thuộc vào tình hình thời tiết cũng như tính chất công việc.

Uống trà xanh thay nước có tốt không? Trên thực tế, bạn không cần dùng nước trà xanh để thay cho nước lọc. Đối với nước trà, chỉ uống một lượng vừa phải là tốt nhất. Trà xanh rất tốt cho sức khỏe, nhưng trà xanh không thay thế được nước lọc. Nếu lạm dụng sẽ gây ra rất nhiều tác dụng phụ. Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ 2L nước. Nếu chỉ uống trà xanh sẽ không đủ lượng nước mà cơ thể cần.

Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần uống khoảng 200ml hoặc 3 – 5 tách trà là đủ. Để bổ sung lượng nước cho cơ thể thì bạn nên dùng nước lọc.

Nước trà xanh không thể thay thế nước lọc
Nước trà xanh không thể thay thế nước lọc

Tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà xanh

Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của nước trà xanh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta cần uống đúng cách và uống điều độ. Với những người nhạy cảm, uống trà có thể bị “say”. Thậm chí là buồn nôn hay chóng mặt. Có thể kể tới một số tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà xanh như sau:

Tổn thương gan: Khi uống quá nhiều, chất Polyphenol có trong trà xanh sẽ làm tổn thương tới gan, thận. Theo một số nghiên cứu, cơ thể tích tụ nhiều caffein có thể khiến gan bị căng thẳng.

Gây đau đầu: Uống quá nhiều nước trà xanh có thể khiến chúng ta đau đầu vì hàm lượng cafein trong nước trà.

Vấn đề về đường tiêu hóa: Trong trà xanh có chứa hàm lượng caffeine và polyphenol tương đối cao. Vì vậy nếu uống nhiều sẽ gây ra axit cũng như một số vấn đề khác. Ngoài ra, hàm lượng tanin trong nước trà xanh cũng khiến tính axit của dạ dày tăng thêm. Điều này sẽ dẫn tới tình trạng buồn nôn, táo bón.

Khiến nhịp tim không đều: Uống trà xanh thay nước có tốt không? Sở dĩ trà xanh không thể thay thế được nước lọc bởi nếu uống nhiều sẽ xảy ra nhiều tác dụng phụ. Nhịp tim không đều cũng nằm trong số đó. Bởi uống nhiều trà xanh sẽ khiến tăng huyết áp.

Ảnh hưởng tới xương: Uống nhiều nước trà xanh có thể gây nguy cơ loãng xương.

Một số lưu ý khi uống trà xanh

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nếu chúng ta sử dụng một cách đúng đắn. Muốn phát huy được hết tác dụng của trà xanh thì bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

Không uống khi đói

Uống nước trà xanh khi đói sẽ khiến nước xâm nhập vào phế phù tạo cảm giác lạnh bụng, gây ra tình trạng “say trà”. Biểu hiện của việc say trà là người nôn nao khó chịu, cồn cào ruột gan, hoa mắt.

Không uống nước trà đã để lâu

Nước trà để quá lâu sẽ dẫn tới hiện tượng oxy hóa. Đây chính là cơ hội để vi khuẩn xuất hiện. Khi uống vào cơ thể sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập, ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt là nước trà để lâu và để lạnh. Bởi nước trà xanh để lạnh sẽ khiến cổ họng sinh đờm. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý thêm là không nên pha lại trà quá nhiều lần. Các chất có lợi trong trà nếu pha nhiều lần sẽ mất đi, không còn tác dụng.

Thêm nữa, bạn cần lưu ý không nên uống nước trà đã để qua đêm. Bởi qua một đêm thì lượng vitamin trong trà đã bị phân hủy. Nếu uống vào sẽ không tốt cho sức khỏe.

Thời điểm uống trà

Uống trà xanh thay nước có tốt không? Trà xanh mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 200ml. Hơn nữa, thời điểm uống cũng rất quan trọng. Bạn không nên uống trà xanh trước và sau bữa ăn. Uống trước bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị. Trong khi đó, ăn sau bữa ăn sẽ khiến hàm lượng protein trong thức ăn bị cứng lại. Nguyên nhân là do chất axit tannic trong lá chè. Ngoài ra, uống nước trà xanh sau khi ăn no cũng ức chế sự hấp thụ của một số chất dinh dưỡng. Đặc biệt là chất sắt. Do đó, thời điểm uống trà xanh tốt nhất là sau khi ăn 30 phút.

Không dùng nước trà xanh uống thuốc

Nước trà xanh không thể thay thế nước lọc uống hàng ngày. Đặc biệt là việc thay thế nước lọc khi uống thuốc. Dùng  nước trà xanh uống thuốc sẽ ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc.

Không pha đường với nước trà

Không ít người có sở thích pha nước trà xanh với đường, thêm đá uống giải khát. Tuy nhiên, đây lại là cách uống trà xanh vô cùng sai lầm. Lý do là đường sẽ làm các chất dinh dưỡng, tác dụng của trà xanh bị mất đi. Nếu muốn tăng độ ngọt cho nước trà thì bạn nên dùng mật ong thay vì đường.

Không uống nước trà xanh quá đặc

Uống nước trà xanh quá đặc sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là tim mạch và hệ thần kinh. Những người bị huyết áp cao, bệnh tim,….nếu uống nước trà đặc khi đó sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, phụ nữ đang trong thời gian cho con bú cũng không nên uống nước trà xanh đặc bởi nó khiến lượng sữa bị giảm.

Không uống trước khi đi ngủ

Trong trà xanh có cafein, chất này sẽ khiến bạn tỉnh táo, kích thích thần kinh. Do đó, nếu uống trà xanh trước khi đi ngủ sẽ gây ra tình trạng mất ngủ. Đặc biệt là với những người mới uống trà. Vì vậy hãy đặc biệt lưu ý khi sử dụng loại thức uống này.

>> Tham khảo thêm Những câu hỏi phổ biến về trà xanh

2 lít nước mỗi ngày rất cần thiết cho cơ thể
2 lít nước mỗi ngày rất cần thiết cho cơ thể

Như vậy, bài viết đã giải đáp chi tiết cho bạn câu hỏi uống trà xanh thay nước có tốt không. Dù loại nước này có tốt đến mấy thì chúng ta cũng chỉ nên uống một lượng vừa phải. Chúng không thể thay thế được nước lọc bởi một số thành phần có trong lá trà. Để phát huy được hiệu quả của nước trà xanh thì hãy uống đúng cách bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.